ネイルサロンFASTNAIL(ファストネイル)『ハンドケアコラム』 > 30才オーバーの方必見!手の潤いUP!美手エクササイズ(2020/01/14 更新)
【ハンドケアコラム】 30才オーバーの方必見!手の潤いUP!美手エクササイズ(2020/01/14 更新)
【ハンドケアコラム】 30才オーバーの方必見!手の潤いUP!美手エクササイズ(2020/01/14 更新)

30才オーバーの方必見!手の潤いUP!美手エクササイズ

2020/01/14


30才を超えたら、ハンドクリームにプラスアルファのケアが必要です。1日たった3分の美手エクササイズ


ネイルサロンFASTNAIL(ファストネイル) 『ハンドケアコラム』

洗剤で手の油分が失われると手荒れをします。ハンドクリームを塗っても乾燥に追い付かず、カサカサ手肌になってしまいます。 手の油分が少なくなって、スーパーのレジ袋を開ける事ができなくなりますよね。また、新聞や雑誌を読む時に、オジサンのように指を舐めなければページをめくれなくなります。

20代の頃は、ハンドクリームさえ塗ればなんとか誤魔化せたものの、30才オーバーの年齢肌には、ハンドクリームプラスアルファのケアをする必要があります。

ハンドクリームにプラスして必要なケアとは、体の内側からのケアです。手肌に潤いを補う力をつける体つくりをしていきましょう。


手肌に潤いをアップさせる体つくり

ネイルサロンFASTNAIL(ファストネイル) 『ハンドケアコラム』

ハンドクリーム以外に、体の内側から手肌の潤いをアップさせたい方におススメなのは、スクワットです。なぜ、手肌とスクワットが関係しているのかというと、下半身の筋肉量を増やすと、肌の保湿力がアップするからです。


筋肉と肌の保湿力について

年齢と共に何もしなければ、年1%ずつ筋肉は減ってきて、逆に脂肪が増えてきます。
筋肉の70%は水分でできており、脂肪には水分が含まれていません。つまり、筋肉が多いほど体内の水分量は多くなります。成人の体内の水分量の平均は60%ですが、筋肉が少なくなる50代以降は50%に減ります。体内水分量が少ない状態では、皮膚の水分量も減ります。
また、手指の先まで血流を促して、手肌のターンオーバーを上げていくには、筋肉が必要になります。特に重要なのが、下半身の筋肉です。体全体の筋肉の70%以上が下半身にあるため、それらが全身の血流に大きく影響しています。

スクワットをして、下半身の筋肉を鍛える事で、体内の水分量がアップし、手先まで血流を促し、肌の保湿力を上げる事ができます。


1日たった3分の美手エクササイズ

下半身の中でも、特に大きな筋肉があるのが、太ももとお尻です。この部分の筋肉強化にうってつけなのが、スクワットです。ただスクワットするだけでもよいですが、効果が高いのは、1分かけてゆっくりスクワットをすると、負荷がかかり筋肉強化にはおススメです。

ネイルサロンFASTNAIL(ファストネイル) 『ハンドケアコラム』

・足を肩幅に開く
・息を止めて、30秒かけてゆっくり腰を落とす。
・胸をなるべく前に押し出す
・膝がつま先より前に出ないように、お尻を後ろに突き出す。
・床と太ももが平行状態で10秒キープ。
・1度息を吸う。
・再度、息を止めて、30秒かけてゆっくり腰を上げる。

これを3〜10セットを目安に行う

息を止めてゆっくりスクワットをする事で、筋肉が酸素不足状態となります。すると、脳が実際よりも『強い運動をした』と錯覚するため、軽い運動にもかかわらず筋肉が太くなりやすいです。

スクワットが難しい方は、壁や椅子を使ってスクワットでも構いません。無理せずできる所までやってみてください。

ネイルサロンFASTNAIL(ファストネイル) 『ハンドケアコラム』

30才オーバーの年齢手肌と乾燥が気になる方は、美手エクササイズで、体の内側から手肌の潤いをアップさせていきましょう。

次回も、体の内側からの手肌の潤いアップ対策の続きをお伝えします。お楽しみに。

コラム監修:日本ハンドビューティー協会


■ハンドケアにオススメ! ケアアイテムは香りも楽しむ♪

レガリーのケアアイテムは香りにこだわったアイテムが充実♪ お気に入りの香りで楽しくハンドケア!

ネイルケア用品 レガリーのケアアイテムは香りにこだわったアイテムが充実♪

















ネイルサロンファストネイルのコラム過去記事

2019.11.19  手肌のナイトケア



ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルの特徴『サクッと行ける』 即時予約システムのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルの特徴『シンプルプライス』価格・メニューのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルの特徴『便利なトコロに』サロン・店舗のご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルの特徴『豊富なデザイン』ファストネイルのネイルデザインのご紹介

ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルの最新情報 最新のジェルネイルデザインやお得なキャンペーン情報・ジェルネイルに関する情報のご紹介
ネイルサロンFASTNAIL(ファストネイル)『ハンドケアコラム』
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルのお得なキャンペーン情報のご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルのブライダルネイルのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルのメンズネイルケアメニューのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルのよくあるご質問
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイル ジェルネイルについてのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルのジェルネイルに関するお悩みのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL PLUS ファストネイル プラスのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL LOCO ファストネイル ロコのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイル サービスの流れのご紹介
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイルのお得な特別キャンペーン
ネイルサロン FASTNAIL ファストネイル 期間限定ダイヤモンドネイルのご紹介

ネイルサロンファストネイルのサロン一覧